老年人是健康方面脆弱的群体，一旦患上急性病，恢复期长，病情复杂，慢性病是老年人的主要问题人群，不仅限制了老年人的活动，也是死亡的主要原因。老年人常有多种疾病，临床表现复杂、不典型，易出现并发症或多器官衰竭，老人院的护理人员为大家总结了总结了几个常见的问题，来检查您的健康是否符合标准？
1、当你两只手各拿着一瓶重达3公斤的瓶子时，你会感到手臂疼痛吗？
测试不仅是二头肌，还包括肩、背、胸、膝等重要肌群。肌肉力量训练可采用哑铃等重物，每组20-25次，每周5-7次为宜。
2、心脏上下跳动10次是否心跳加快？
如果你的心跳加快，你会感到心慌，排除疾病因素，你通常可以通过做更多的运动来改善。间歇训练，如快跑和慢跑相结合，能有效提高耐力，保护心脏。
3、早上7点起床，9点就无精打采？
如果是这样，这意味着你可能会因为缺乏锻炼或长时间坐着而过度疲劳。建议每周至少进行5次30分钟的定期和连续运动。
4、你剪脚趾甲的时候会感到不舒服吗？
如果伸展很费力，注意你的关节和骨骼。当心关节炎、骨质疏松症和其他疾病。这也可能是心脏问题的征兆。每天五分钟的伸展运动可以改善这种情况。
5、能否后踢到臀部？
如果你觉得很难做到，这意味着你的身体的灵性和力量没有达到标准。建议采用两种简单的锻炼方法：①一步一步地爬楼梯可以走两步。②常规练习后踢腿。
因此，我们可以通过上面所讲解的几点内容，去简单的做些评估，希望能够对大家带来帮助，如果你想要了更多老人院方面的护理知识，请继续关注本网站，我们将在接下去的时间里为大家带来更多的介绍。
